焦虑有这么可怕么？一位作家在他的文章中对焦虑进行了细致的描写：
“焦虑就像一条蛇，在我们还没有注意到之前，它就已经开始向我们爬了过来。在我们意识到自己正被焦虑所困扰时，这条蛇早已经缠住了我们整个身体。我们不能动弹，不能思考，这条蛇吞噬着我们的心灵，消磨了我们的意志，最终彻底摧毁了我们的精神。”
事实上，焦虑既影响了我们的情绪，也降低了我们的认识和判断能力，更使我们在行为过程中屡屡出现偏差。既然如此，怎样才能迅速有效地降低或者消除焦虑呢？心理学家向我们提供了两个行之有效的方法——注意力转移法和倾诉法。
焦虑的产生往往是与注意力过度集中相伴而行的。当一个事件的发生吸引了我们过度的注意，焦虑随之浮现于心中。这时候，消除焦虑的最好方法就是转移注意力，将注意力合理地分散在其他需要我们关注的地方。比如我们因无法按时完成工作而焦虑万分，这时候不妨索性放下手中的工作，去办公室外感受微风拂面，感受松弛的生活气息。
而另外一个行之有效的方法，在心理学中被称作倾诉。我们在焦虑时，一定不要忘记身边还有那么多可爱的家人和朋友，尽管和他们进行交流不一定能够得到怎样有建设性的意见，但往往在交流过程中，他们无意间的一个微笑或是一个举动就降低了我们自身的焦虑。
除了那些患有高度传染性疾病的病人之外，医院是欢迎家属或朋友在规定时间内探望病人的。他们这样的做的目的也是为了减少病人因患病所产生的焦虑。一个病人可以通过和家人的交谈、和朋友的叙旧家人们都在工作中忙碌着，他们每天都如此勤劳；童年时期、青年时期的朋友们一起回忆往事，重温那时候的点点滴滴的快乐。或者也可以对病情进行陈述，在陈述病情的过程之中，内心的焦虑也能够得以排减。