“古之仙者为导引之事，能鸟伸。挽引肤体，动诸关节，以求难老，……挽引蹄足，以当导引……一人之身，一国之象也。胸腹之设，犹宫室也，肢体之位，犹郊境也；骨节之分，犹百官也，腠理之间，犹四衢也，神犹君也，血犹臣也；气犹民也。能治其身，亦如明君能理国焉。……
玄牝门，天地根，绵绵若存，用之不勤。言口鼻，天地之门，以吐纳阴阳生死之气。每旦面向东，展两手于膝上，徐徐按捺两节，口吐浊气，鼻引清气，……上士修之，全真延命；中士修之，无诸灾咎；下士修之，免身枉横；愚者轻之，早殒性命。”
这是神农养生功里的一段，整篇功法共计三千来字，虽然是文言文，但是，成绩不怎么好的苏愈不知怎么，一看就明白了，就理解了！
兴许，是梦中的那种种匪夷所思离奇的经历吧，经历了历代名医的人生旅程，那些名医又有哪一个不是博学多才，学富五车，天纵之姿，苏愈仔细体悟之后，便知道，这套功法共分为十层，第一层没什么特别的，只是一套体术，一共由五组动作组成，每一组包括四至五个动作。通过训练这种体术，导引，搬运气血，能使丹田产生内劲。也称之为内气、真气。相当于炼精化气。
第二层至第九层就高深得多了，要分别打通人体八条经脉，为奇经八脉。分别是：阳跷脉，阴跷脉，阳维脉，阴维脉，带脉，冲脉，任脉，督脉。
其实，不论修行何种功法，最终的目的皆是为了贯通体内的各种经脉。这八条经脉，既不直属肺腑，又无表里配合关系，故称之为奇经，每一条都是贯通周身，连接数个大穴，每贯通一条经脉，体内的真气就强大一分，便是一层境界。完全贯通奇经八脉，就达到了第九层。
而欲要达到神农养生功的第十层境界，则更为艰难，需要完全贯通十二正经，分别为手三阴经，手三阳经，足三阴经，足三阳经，这十二条经脉相互交叉，连接手足肺腑、沟通五行，若是奇经八脉，十二正经，尽皆打通，那体内的真气就会形成一种微妙的大循环，生生不息，这时候就达到了后天圆满，跨入了传说中的先天之境。先天之境，便相当于炼气化神，能演化出自己的元神。
不过，后面的那些太玄了，此刻的苏愈，体内哪里有什么所谓的真气，自然不懂，因此，他将目光放在了第一层功法上面。这是一套体术，五组动作，简洁而又繁杂，明快而又玄奥，难以言述。
“第一组，熊式：熊步势，撼运势，抗靠势，推挤势；第二组，鹤式：鹤步势，亮翅势，独立势，落雁势，飞翔势……”
苏愈一边默念心法，一边按照脑海中的动作展足挪身，伸臂曲腿，跳跃扑跌，练着练着，忽然明白过来，这神农养生功的第一层不就是五禽戏么？
“五禽戏”又称为“五禽气功”，“百步汗戏”，传说是由华佗所创，是一种通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法，讲究外动内静，动中求静，动静具备，刚柔相济，内外兼练，与太极拳、柔道等相似，想不到，却是收录在这神农养生功里面作为第一层的煅体之法。
“第三组，虎式：虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势！”苏愈双目炯炯有神，摇头摆尾，扑按，转斗，腾挪，动作虽然略显生硬，但是练着练着，却忽然心头有了一种明悟，整个人顿时呈现出一种极其威猛的神态，仿若一只猛虎下山，一跃之间，群山激荡，风起云涌，除了先前的刚劲有力，还多了几分柔，可谓刚柔并济，气象凛然！
这是练出了虎式的真意！形意兼备，已经登堂入室了！
“咯咯咯～”
院子一角，本来悠闲寻虫吃的一只大公鸡立刻就受了惊，扇动火红的翅膀，扑棱棱就飞了起来，跳到了院子外面！
先前，这只大公鸡虽然对苏愈的动作有几分好奇，侧头看了几眼，但是因为是自家的主人，并没有被吓到，而是继续悠闲地在草丛中寻食吃，但是此刻，却是真的被惊吓到了，被苏愈散发出的那种气势所慑，逃得远远的，寻找鸡群去了。
“哈哈哈，好！”
苏愈越打越起劲，越打越顺手，将五禽戏反复演练，熊式、鹤式、虎式、鹿式（鹿步势，挺身势，探身势，蹬跳势，回首势）、猿式（猿步势，窥望势，摘桃势，献果势，逃藏势），一直练到身体出汗，气喘吁吁才停了下来。回到房间一看时钟，练了大约半个小时。