植木的锻炼方法并没有什么出奇之处，正是大部分中忍都知道的“踩水”练习。
至于通过脚面释放查克拉所施加的持续性“吸附力”进行攀爬树干的“上树”锻炼，早在几个月前就彻底掌握了，因此此刻自然进入到了查克拉练习的第二步——查克拉的大面积释放、及制造“排斥力”的技巧锻炼。
想要在水面行走而不掉进水里，需要让查克拉分布在相当大的一片水面之上，从而增强水面的表面张力，并凭此支撑起站在其上的人体的重量，但是这件事情并不像说起来这么简单，因为水面只需要一点轻微的波动就会产生较大的涟漪，而这些波纹会严重影响对于在控制查克拉在水面延展时的预判，并由此导致所凭借查克拉增强的表面张力的减弱，至于结果则是“踩水”中的忍者因此掉进水里变成了个落汤鸡——而当忍者运动的幅度越剧烈，其的难度就会等比增强，因此即使是那些精英下忍也只能够做到短暂的在水面行走或奔跑，那些可以在水面如履平地般急停和跳跃的，已经隐隐的达到精英中忍的水准了，不是他这种快毕业的忍者学校的学生可以妄想的。
正因为“踩水”是一种难度极高的锻炼查克拉控制力的方法，并且对于自身的查克拉数量的要求也颇高，因此用这个方法的忍者，其实大部分已经具备了下忍的查克拉量，所缺的只是控制力——由此可见，他此刻的进度其实已经快得有些吓人了，要知道他可是连忍者学校都还没有毕业的准下忍，在这个水准中，就算是学年综合及单科成绩皆为第一、且拥有最强忍术作弊器“写轮眼”的宇智波佐助，此刻能够在“上树”练习中爬上两米已经是极限了，而这还是在助跑下达到的水平，若是没有助跑的话，能够走上一米就算他厉害。
至于此刻的植木，根本不需要任何助跑，完全可以一步步地走上树顶也没有任何问题，这才使得他的父亲在惊掉了下巴后，不得不同意教给他更进一步的查克拉锻炼方法，而这就是“踩水”练习了。
说起来，凭借“上树”锻炼的那点查克拉控制力，一旦到了水面上当真是一文不值，更不用说每时每刻所消耗的查克拉数量都堪称庞大，这使得已经过了超过两个月了，如今的植木才刚刚做到了可以站在水面上，但是只要向前迈出数步就会失控，甚至只要稍微松懈一下，就会直接掉进水里——而这已经是这段时间他已经不知从水中爬出来多少次才做到了这一点，不过这也和他年龄尚幼而精神力量微弱有关，因此在这极为考验精神力量的“踩水”练习上进展缓慢也就不奇怪了。
不过此刻的每一分努力，都将化作极为坚实的基础，远比日后精神力提高后再进行锻炼要更有利，因为其所提高的在于精细控制力，而这就是实现a级及以上顶级忍术的又一大必备要求，之所以很多医疗忍者一辈子卡死在了精英中忍一级而难以进入上忍众的圈子，便在于医疗忍术对于查克拉控制力的要求实在是太过于苛刻，诸如“掌仙术”等a级医疗忍术所需要的那种极为精细而稳定的查克拉控制能力就算是一般上忍都做不到，也就使得他们因为难以掌握更高一级的医疗忍术而晋升无望——正因为这个原因，植木才没有满足于超过了同级生的水准，而不惜不断经受失败的用这种已经超出了他能力之外的方法进行磨练，当然了，他父亲在技巧上倒是满足要求了，可惜查克拉量又不够，结果连支撑使用一次“掌仙术”的查克拉都满足不了，结果也无缘于特别上忍的殊荣。
功夫不负有心人，虽然他的控制力的成长依旧缓慢，但是他的查克拉的容量却在这不断的消耗中缓慢的成长着，而他的身体也因为查克拉的不断提取、流淌和吸收而持续性的增强着，若是他此刻和学校中的那些“体术型”忍者相比的话，其实他除了在肌肉力量和神经反射速度上略有不及外，不论是体能还是体质都并不弱于同档次的体术忍者，甚至在手眼协调和肢体灵活性上还有尤胜一筹！
这是因为那些“体术型”忍者的负重训练，实际上也是通过持续性的重力压迫而被动的调动查克拉强化身体，在效率上虽然比不上植木这种主动性的练习，只不过若是每天负重超过十六个小时的话，那么依旧可以凭借其庞大的锻炼基数，从而超过那些对于查克拉消耗量更大、因此只能在很短时间起到锻炼效果的忍术型忍者——这也使体术型忍者的身体素质，在后期将会全面凌驾于其他两系忍者的原因所在。
不过这种“质不足、量补齐”的笨方法，一般只适用于那些只能够通过“负重”练习来使身体自行调整，从而不断提取和灌输查克拉到身体每个细胞之中的体术型忍者，由于这种大负重训练会给身体造成很多微不可查的暗伤，甚至会导致在中年之后瘫痪或是猝死的致命隐患，这也是脑袋正常的人根本不会去考虑的原因所在，不过对于那些根本无法使用正常方法锻炼自身的“特殊人群”来说，这也算是没有办法的办法了；而对于寻常忍者来说，一般程度上的查克拉锻炼已经足够让他们拥有一个比普通人强上十几倍的强健体魄了，这也是为什么绝大多数忍者都能够拥有超出常人身体极限的运动能力的原因所在。
——需要特别说明的一点在于，若是查克拉控制力足够强大的话，即使不使用任何负重，也可以拥有一副碾压所有体术型忍者的可怕身体，这也是医疗忍者不为人知的杀手锏，而这一点单看纲手姬的诸多秘术就可见一斑了。