四百米障碍物，单双杠各三百个，俯卧撑三百个，负重十公里，自由对打，木桩练习等等
这是夏锦明想到的基本体能训练，都是有时间限制的，想想看看效果如何，再集众人的智慧，一点点的把整套训练完整好。
关于这些事，他连皮毛都不懂，也只是偶尔看过某些电视上是这么演的，然后，军训时的项目他觉的太容易了点，就没有加到里面来。他想的不多，这里的人因环境所致，天生就很凶残，他们欠缺的是对整个身体精准的控制，他想要一点点的训练出来，最好可以扬长避短，完美的发挥出自身的力量。若他的想法得到现实，整个部落的战斗力将会数倍提升。
这想法往往是美好的，就是他对这些不太了解，仅仅只是知道一点点，远远不够啊，只能慢慢来摸索着，他相信，以这些人对武力的本能，应该会有所成就，他只要打开一扇门就行了。
夏锦明将这些想法仔细的告诉着众长老，让他们心里有数，知道要往哪个方向来摸索着。
“记录下来。看看哪些战士体能好，看看哪些战士灵活高，又有哪些战士招式猛等等，记录每个战士的长处，有了这些资料，就能好好的研究出一套方案来。”海这话说的有点绕口，有几个词是他刚刚学会的。
锦明说的对，武力值是道坎，那是绝对的力量。再结合其长处，那其武力值就能更上一层了。武力值低也没事，可以扬长，一人不行三人来，完美的团结，可以发挥出数倍的力量。这些话，现在虽没有得到验证，可他相信锦明，他说的肯定是对的，仔细想想他也觉的确实是这么个理。
进山打猎，一个人收获会很少，可一队人却可以收获丰富。他们很早的时候就知道了，团结可以更强大，却怎么也没有想到，要扬长避短的训练自己。
“对。说起来，每个人对自己擅长什么，都很清楚。却是从来没有想过，要好好的分配这些人。”经锦明那么一提点，厉的思路立即就开阔了很多，他有些激动，向来冷冰冰的语调，都有了明显的起伏。“这事我来做吧，我来收集这些资料。”资料两个字，虽不知道要怎么写，却也觉的这词真顺嘴。
“那照这么说，一套训练方法是不行，至于得多套训练法子吧，针对不同战士的特点来进行训练。”勇一直以为，武力值是绝对的，武力值越强，部落才能更强。可听了锦明的话，他推翻了自己的思想，他觉的，就算武力值稍弱点，若利用的好，几人团结起来，力量数倍爆发，如果真的训练出来了，应该可以越级杀人。
就好像他们进山打猎时，明知道野兽很强大，就单个的来说，是不敌的，可一队人共同努力，有很大的把握能击杀这只野兽。现在想想，他有些奇怪，都知道要这样来对付野兽，却没有想过，用同样的方法来对付敌人。真是奇怪，幸好锦明提了出来，让他眼前一亮。
强有些着急，他伸手挠着头，一双浓眉拧的紧紧的，显的有点屈憋，闷声闷气的问。“那，那我不知道自己擅长什么……”他刚刚仔细的想了想，他是真的不知道，他从来只会用本身的蛮力来攻击野兽的弱点。什么灵活度，什么敏捷力，什么招式的他都不会啊，体能……体能好像不错，他能跟他女人战一晚上不停歇，嘿嘿嘿嘿。
“一会我跟你对几手，就能清楚了。”烈在旁边语气阴凉凉的开口。部落里的中等战士都要比这家伙聪明，白亏了这高等战士的名，空有一身的蛮力啊。幸好有他们几个在旁边看着，那会在洛河部落时，就被人哄骗了好几回，差点儿死在战场上了，用锦明的话来说，真是个猪脑子，不记教训。
强还是有点自知之明的，烈是谁啊？在强者这级别上都呆了多少年了，跟他对几手，自己肯定讨不着好，还不如……“辰，咱们对几手。”辰跟他差不多，都是高等战士，不过，辰的速度很快，是锦明说的灵活度还是敏捷力？这俩字好相近，他有些分不清楚了，照他来说，这灵活度和敏捷力不都是速度快吗？
“嗯。”辰向来话少，不对，应该说他很少以长老的身份开口，往日里的话还是挺多的。
夏锦明见他们都赞同这事，眼角眉稍都有了笑意。“现在说说第二个事情，关于时间这事。总不能一直听心跳，情绪有了变化这心跳也会跟着有变化，用个一次两次还好，既然要好好的张罗这事，就得做长久打算，我准备研究个漏沙出来，秒数漏沙，分钟漏沙，以及时辰漏沙。”
这三种漏沙，并不根据一天的时间来算。要这样的话，他肯定做不出来的。是根据正常的心跳，先把秒数漏沙研究出来。这些体能训练，都是不能超过一分钟，也就是六十秒，所以，这个秒数漏沙，他定六十秒。这是一个艰难的活，还得有巧妙的手艺，现有的材料只有树木，树木做出来的漏沙无法透明，就只能朝技术上想办法。
“原奇木部落的人，有哪几个？现在就喊他们过来，我跟他们说一说这漏沙的原理，让他们琢磨着琢磨着。”夏锦明手里事多，还有药丸要研究，还有体能训练他也得在旁边瞅瞅，那些身上有明伤或暗伤的战士也得他抽手来调理着，自然不能全身心投入的整漏沙这事，再说，他有这个心也没有这个力，他这手艺过不去，只能仔细的解释其原理。
话又说回来，这事说难也不难，就是一秒要漏多少沙，还得在漏沙里外刻上记号，就这点比较难，若是整出来了，后面的分钟漏沙和时辰漏沙就容易多了。可就苦了小白了，在漏沙没有研究出来前，它得保持自己的情绪，让心跳处正常状态，这雕像什么的，不好当啊，回头得好好的补偿它。